» » Фитнес для беременных. Быть или не быть?

Фитнес для беременных. Быть или не быть?

размещено в: Новости | 0

А давайте сначала притчу. Одна женщина пришла к мудрецу и спросила совета, когда начинать воспитывать ребенка. «Когда он родился?» — спросил старец. «Вчера», — ответила мать. «Ты опоздала на девять месяцев», — огорчился мудрец.

Ведь когда мы говорим о воспитании, речь не только об установлении эмоционального контакта с еще нерожденным малышом. Речь, скорее, об образе жизни, здоровых и не очень привычках, активности будущей мамы. Поэтому ответ на вопрос, можно ли беременным заниматься спортом, однозначен. Не можно. Нужно.

Если нет реальных врачебных противопоказаний (состояние, когда «ой, что-то не хочется, я лучше съем вооон ту коробочку с печеньем и посмотрю комедию» — это не противопоказание), то фитнес для будущих мам приносит огромную пользу.  Не говоря уже о том, что разумные нагрузки помогают избежать многих осложнений в период вынашивания и родов.

Что же дает «беременный фитнес»?

Вы сможете ослабить такие неприятные ощущения, как боль в пояснице, тазу, запоры, изжогу
Вместо того чтобы страдать от слабости и жалости к себе, по новому ощутить свое тело и привыкнуть к изменениям.
Поддерживать здоровый вес, соответственно легче вернуться в форму после родов
Благодаря выбросу эндорфинов и других полезных гормонов чувствовать себя счастливее, уверенней в себе, меньше бояться и лучше спать ночью
Повысить самооценку и подготовить тело и ум к родам
Повысить эластичность связок, мышц, соответственно увеличиваются шансы на естественные и безболезненные роды
Отрегулировать уровень сахара в крови и научиться контролировать дыхание

Этого мало? Тогда подумайте о малыше: благодаря вашим физическим упражнениям улучшается его состояние. Потому что пузожителю достаются все положительные эмоции мамочки и насыщенная кислородом кровь, что напрямую влияет на его правильное развитие.

Конечно, необходимо внимательно подойти к выбору занятий. В первом триместре не рекомендуются кардионагрузки, так как сердце начинает работать за двоих, на протяжении всей беременности нельзя допускать переохлаждения или перегрева во время тренировок, травм, подъема тяжестей, ударов и прыжков. Поэтому бодибилдинг, экстремальные виды спорта, классическую аэробику, групповые виды спорта типа волейбола и тенниса лучше исключить сразу. И обязательно проконсультироваться с врачом, особенно если вы не особо жаловали спорт до беременности.

Лучшим выбором станут те виды, которые помогают контролировать вес и укрепить связки и мышцы, подготовить их к родам: пилатес и йога для беременных, плавание и аквааэробика, пешие прогулки. В Mamas Center есть специально разработанные занятия для будущих мам, с правильно распределенной нагрузкой и несомненной пользой.

Ну а что же дальше? В целом, фитнес — восстановление после родов предполагает занятия, которые «собирают» и ставят на место внутренние органы и мышечно-связочный аппарат. Какая бы ни была хорошая генетика (читай — худоба) после рождения малыша прежде всего надо укрепить внутреннюю «структуру»тела. Это определенные упражнения из пилатеса, йоги, бодибилдинга, которые можно выполнять дома или в группе под руководством грамотного тренера. Интересные занятия у Мамас Центра, сразу видно, что придумали их мамочки для мам: здесь есть «Послеродовое восстановление», специализированный и очень эффективный курс для восстановления фигуры и «Мамас Фитнес», где все упражнения проходят в игровой форме, а вместо гантелей вы используете немалый вес своего ребенка. Детям весело, а мамам нагрузка.

Вместо итога хочется перефразировать известное выражение: «В здоровой маме — здоровый малыш!» Двигайтесь, растите, будьте счастливы!